健康科普 / Health Science Popularization
防中风，先防慢性脑供血不足
发布时间：
2015-11-08
脑供血不足有两种情况，一种是急性的，以突然站立时出现眩晕或发生短暂性脑缺血发作(TIA)为代表，发生突然，症状明显，但消失也快，另一种是慢性的，多发生在中老年人身上，症状、体征不明显，常在疲劳时和饱餐后出现轻度无力、困倦和头晕等表现。
中老年人易发生慢性脑供血不足的原因有两点，一是中老年人从生理上已经进入脑供血不足的时期，二是进入中老年后，颈椎病等疾病也可引起脑供血不足。如果脑供血不足长期存在，会逐步增加脑缺血的程度，而发展为缺血性中风，且老年性痴呆发生率增加。
重视预防中老年人的慢性脑供血不足，才能真正提高中老年人的健康水平和生活质量，养成更加良好的生活习惯，才能有效地预防脑供血不足的发生和发展。建议以下几点：
1.中老年人一定要做到戒烟戒酒、劳逸结合;
2.坚持合理膳食，多吃低盐低脂饮食，每餐七到八分饱;
3.平时常饮水，每次饮水量不宜过多，早晚必饮一杯水;
4.多做户外有氧健身运动，并保持经常化和规律化;
5.保证充足睡眠，保持良好心态;
6.伴有高血压和糖尿病时，一定要在医生指导下适当控制血压和血糖。
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