健康科普 / Health Science Popularization
肩周炎
发布时间：
2013-07-23
1.发作期间应避免提、抬重物，减少肩部活动，减轻疼痛。
2.可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
3.若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可到疼痛科就诊，接受专科医生的治疗。
4.如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用的方法有：“锥摆”运动：弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。“爬墙”运动：站立位，病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90°，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂侧接近或贴住墙壁。以上活动每日练习2-3次，每次15分钟。
5.平时应注意气候变化，注意肩部保暖。
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